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Basellandschaftlicher Apotheker-Verband

Frau Nadine Minder, lic.iur.
Elisabethenstrasse 23
4051 Basel

Fon 061 273 86 71

10.07.2012
Immer schön cool bleiben!

Geniessen Sie den Sommer! Doch Vorsicht vor der Hitze! Wenn die Temperatur im Schatten tags√ľber auf √ľber dreissig Grad Celsius steigt und w√§hrend der Nacht nicht unter zwanzig Grad sinkt, spricht man in der Schweiz von einem Hitzetag. Und der l√§sst niemanden kalt! Regina Speiser

Hohe Aussentemperaturen belasten den K√∂rper erheblich: Die W√§rme erweitert die Blut-gef√§sse, die Herzfrequenz steigt, erkl√§rt Patrizia Str√§ssler, Apothekerin der Zentrum Apotheke in Winterthur. Um f√ľr Abk√ľhlung zu sorgen, produziert der K√∂rper mehr Schweiss. Schafft es der Organismus aber nicht mehr, sich √ľber die Verdunstung des Schweisses ausreichend abzuk√ľhlen, kann es gef√§hrlich werden f√ľr die Gesundheit. Ein Hitzeschlag ist ein medizinischer Notfall. Damit die Freude √ľber den Sommer nicht durch Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden, √úbelkeit oder Erbrechen getr√ľbt wird, gilt es, ein paar Verhaltensregeln zu beachten. Das Wichtigste, so Patrizia Str√§ssler: ¬ęTrinken und k√ľhlen¬Ľ. Weitere Tipps von A bis Z:

Auto 
Steht das Auto in der prallen Sonne, kann die Innentemperatur in wenigen Minuten auf siebzig Grad Celsius steigen! Daher nie Kinder oder Haustiere alleine im parkierten Auto zur√ľcklassen. Heiss wird es im Auto auch, wenn man im Stau steht und der Motor wegen √úberhitzungsgefahr abgestellt werden muss. Da hilft nur: Viel trinken und alle Fenster √∂ffnen.
Viel trinken h√§lt den Kreislauf in Schwung, was gerade beim Autofahren im Sommer sehr gefragt ist. Denn Hitze erm√ľdet und macht benommen. Das f√ľhrt zu l√§ngeren Reaktionszeiten am Steuer, was die Unfallgefahr erh√∂ht. Daher √∂fters mal anhalten und sich in der klimatisierten Rastst√§tte oder im Schatten eines Baumes oder Geb√§udes ein k√ľhles Getr√§nk oder ein Eis g√∂nnen. Die Klimaanlage im Auto aber nicht auf ¬ęTemperatur Nordpol¬Ľ stellen, sonst erk√§ltet man sich und beim Aussteigen l√§uft man in eine ¬ęHitzewand¬Ľ.

Babys, Betagte,
Kleinkinder, Pflegebed√ľrftige, √úbergewichtige und Personen mit Durchblutungsbeschwerden √ľberhitzen rasch und sollten im Schatten bleiben. Betagte und Personen mit Kreislaufbeschwerden sollten darauf achten, sich nicht zu √ľberanstrengen.
Babys im Kinderwagen oder in der Wiege m√∂glichst ohne Decken und ohne viele Kuscheltiere betten. Im ersten Lebensjahr sollten Babys nicht den direkten Sonnenstrahlen ausgesetzt werden. Falls sich der Aufenthalt in der Sonne nicht vermeiden l√§sst, sollten Babys mit lang√§rmligen Leibchen, langen Hosen und vor allem mit einer Kopfbedeckung gesch√ľtzt und die nicht bedeckten Hautpartien mit Sonnencreme eingerieben werden.

Cremes
Im Sommer braucht die Haut vor allem Feuchtigkeit und wenig Fett. Je nach Hauttyp entstehen sonst beim Anwenden zu reichhaltiger Fettcremes Pickel. Deshalb sollte bei Gesichtscremes, Bodylotions oder Sonnencremes darauf geachtet werden, dass sie einen hohen Wasseranteil bei geringem Fettgehalt aufweisen. Das Fachpersonal in der Apotheke hilft bei der Auswahl gerne weiter.

Dusche
Lauwarme Duschen sind zwar angenehm, doch die Devise sollte sein: kurz, ohne Seife und nicht zu oft. Abk√ľhlen ist neben viel trinken zwar enorm wichtig, aber das geht auch hautschonender: mit k√ľhlen Umschl√§gen um die Waden oder feuchtkalten T√ľchern auf Stirn und Nacken. Auch das Eintauchen der Handgelenke und Unterarme in einen Brunnen oder ins Lavabo sowie das Abduschen der Wadenbeine helfen zur Abk√ľhlung.

Erschöpfung
Bei einer Hitzeersch√∂pfung rast der Puls, der Blutdruck sackt ab und der Betroffene schwitzt enorm. Oft eine Folge von zu viel Sonne und zu wenig Fl√ľssigkeit. Die Person sollte sofort in den Schatten gebracht werden, m√∂glichst an einen k√ľhlen Ort, etwas trinken und mit k√ľhlen Umschl√§gen abgek√ľhlt werden. Kommt es gar zum Hitzschlag, k√∂nnen Betroffene bewusstlos oder ohnm√§chtig werden und m√ľssen umgehend durch einen Notarzt betreut werden.

Fl√ľssigkeit
Der Körper besteht aus etwa sechzig Prozent Wasser.
Je mehr der K√∂rper schwitzt, desto mehr Fl√ľssigkeit, Mineralstoffe und Spuren-elemente verliert er. Dieser Verlust muss umgehend ausgeglichen werden. Ideal sind: Wasser (sehr erfrischend mit ausgepresstem Zitronensaft), stark verd√ľnnte Fruchts√§fte sowie Fr√ľchte- und Kr√§utertees. Babys, die noch gestillt werden, k√∂nnen vermehrt an die Brust angesetzt werden. Sie nehmen dabei nicht mehr an Gewicht zu als erw√ľnscht, denn der weibliche K√∂rper steuert den Fettgehalt der Milch automatisch.

Gin Tonic, Bier&Co.
Die Einnahme alkoholischer Getr√§nke in der Hitze ist ungeeignet, da Alkohol die Gef√§sse im K√∂rper erweitert. Zus√§tzlich werden Fl√ľssigkeit und Mineralstoffe √ľber die Niere ausgeschieden.

Hut
Eine Kopfbedeckung sch√ľtzt das Hirn vor
der prallen Sonneneinstrahlung und damit vor einer zu starken Durchblutung. Ein Sonnenstich ist eine ¬ęHirnhautentz√ľndung von aussen¬Ľ, wie Apothekerin Patrizia Str√§ssler erkl√§rt; je breitkrempiger und luftdurchl√§ssiger der Hut, desto besser.

Island
Wer eine weniger heisse Reisedestination in Europa sucht, ist vermutlich mit Island gut bedient.

Jalousie
Sperren Sie die Hitze aus Ihrer Wohnung, indem sie morgens und abends stossl√ľften und tags√ľber die Rolll√§den oder Jalousien geschlossen halten.

Kleidung
Tragen Sie luftige, helle Kleidung, um einen Hitzestau zu vermeiden. Bei eng anliegender Kleidung kann der K√∂rper die Hitze schlechter ableiten. Um keinen Sonnenbrand zu bekommen, eignen sich bein- und armbedeckende Kleidungsst√ľcke. Auf Modisches muss deshalb nicht verzichtet werden. Verschwitzte Kleidung sollte rasch gegen trockene ausgetauscht werden, damit man sich nicht erk√§ltet.

Luftfeuchtigkeit
Je h√∂her die Luftfeuchtigkeit, desto weniger kann der Schweiss ver-dunsten. ¬ęDas k√∂rpereigene K√ľhlsystem funktioniert dann schlechter¬Ľ, beschreibt Apothekerin Patrizia Str√§ssler diesen Vorgang. In L√§ndern mit tropisch feuchtem Klima empfiehlt es sich daher, immer mal wieder die F√ľsse und Waden oder Unterarme ins Meer oder sonst wo ins Wasser zu halten. Ist dies nicht m√∂glich, helfen kurzfristig auch Feuchtt√ľcher.

Mineralstoffe
Durchs Schwitzen werden auch dringend ben√∂tigte Mineralien und Spurenelemente aus dem K√∂rper geschwemmt. Um diesen Verlust auszugleichen, eignen sich verd√ľnnte Fruchts√§fte, natriumreiche Mineralwasser oder eine Bouillon.

Nahrung
F√ľnf kleinere, leichte Mahlzeiten √ľber den Tag verteilt schonen den Kreislauf. M√∂glichst auf fett- und kalorienreiche Speisen verzichten. Auch auf scharfe Speisen, da sie die Schweissdr√ľsen anregen. Ideal sind wasserhaltige Fr√ľchte (der Sieger hier ist die Wassermelone) und wasserhaltige Gem√ľse (z.?B. Gurken, Tomaten), aber auch fettarmer Fisch oder Huhn.

Ozon
Je heisser die Aussentemperatur, desto h√∂her die Ozonbelastung. Hohe Ozonwerte k√∂nnen Augenbrennen, Schleimhautreizungen und Entz√ľndungs-reaktionen in den Atemwegen ver-ursachen. Ozon reizt die Lungen und kann die Lungenfunktion beeintr√§chtigen.

Picknick
Gönnen Sie sich ein lauschiges Picknick im Wald, im Schatten am See oder im eigenen Garten. Ob mit Picknickdecke, englischem Picknickkorb und Feinschmecker-Zutaten oder ganz einfach mit Salat in der Tupperware-Box: Auf die Ferienstimmung kommt es an.

Quiz
Ist Ihnen während der Siesta nicht
nach Dösen zumute, lösen Sie doch ein Quiz
in der Zeitung oder Zeitschrift. Kreuzworträtsel, Sudokus und Co. aktivieren die Hirnzellen, ohne den Kreislauf zu belasten.

Reiseapotheke
F√ľr Reisen in heisse L√§nder empfiehlt es sich, Sonnenschutzmittel mit gen√ľgend hohem UV-Schutzfaktor mitzunehmen. Dazu ein Mittel gegen Durchfall sowie elektrolythaltige L√∂sungen, um den Salzverlust rasch wieder ausgleichen zu k√∂nnen. Je nach Art des Reisens muss √ľberlegt werden, wie hitzeempfindliche Medikamente am besten transportiert werden. Die allgemeine Empfehlung lautet: Medikamente trocken und nicht √ľber 25‚Äď30 Grad Celsius l√§ngere Zeit zu lagern. Ihre Apotheke ber√§t Sie gerne.

Sport
Ausser Olympiateilnehmenden wird wohl kaum jemand freiwillig in der gr√∂ssten Mittagshitze √ľber die Rennbahn hetzen oder den Ball √ľbers Netz brettern. Sportliche Aktivit√§ten sollten an Hitzetagen auf den fr√ľhen Morgen oder sp√§teren Abend verschoben werden. Beim Schwimmen wird der K√∂rper zwar gek√ľhlt, je nach Schwimmstil der Kopf aber nicht. Wer den Kopf nicht ben√§ssen m√∂chte, kann ja einen Hut tragen.

Trinken, trinken, trinken
Trinken ist das absolut Wichtigste bei Hitze. Das Bundesamt f√ľr Gesundheit empfiehlt, mindestens zwei Liter Fl√ľssigkeit t√§glich zu sich zu nehmen.

UV-Strahlen:
Ultraviolettstrahlung ist eine f√ľr den Menschen unsichtbare elektromagnetische Strahlung. Sie ist Teil der Sonnenstrahlung. Das Bundesamt f√ľr Gesundheit warnt die Bev√∂lkerung eindringlich vor zu viel Sonnenstrahlung und empfiehlt: Schatten ist der beste Sonnenschutz. Weiter soll man eine Sonnenbrille mit einem vollst√§ndigen UV-Filter und eine breitrandige Kopfbedeckung tragen und sich grossz√ľgig mit einer Creme mit hohem Lichtschutzfaktor (mind. LSF 20) eincremen und nach jedem Baden erneuern.

Ventilator
Wer keine Klimaanlage am Arbeitsplatz hat und wegen des st√§ndigen F√§cherns einen Krampf im Unterarm bekommt, sollte sich einen Ventilator auf den Tisch stellen. Je nach Modell k√∂nnen diese stufenweise von einem lauen L√ľftchen bis zur moderaten Hurrikanstufe reguliert werden.

Wärmestau
Hohe Luftfeuchtigkeit, heisse Temperaturen und eine geringe Luftbewegung l√∂sen im K√∂rper eine Hitzebelastung aus. Eng anliegende Kleidung, Fl√ľssigkeitsmangel und k√∂rperliche √úberanstrengung k√∂nnen den Organismus zus√§tzlich so belasten, dass es zu einem W√§rmestau kommen kann. Auch hier gilt: trinken und k√ľhlen.

Xanadu
Warum nicht eine Siesta im klimatisierten Kino verbringen? Beim 1980 produzierten Filmmusical ¬ęXanadu¬Ľ mit Olivia Newton-John und Gene Kelly in den Hauptrollen l√§sst es sich bestens entspannen und unterhaltsam ist es auch.

Yellow Submarine
Oder eine Siesta mit den Beatles? Die Single ¬ęYellow Submarine¬Ľ wurde 1966 in Grossbritannien ver√∂ffentlicht. Sie erreichte Platz eins der britischen Single-Hitparade und war dort 13 Wochen lang vertreten. Es wurde die meistverkaufte Single des Jahres in Grossbritannien.

Zwei Fremde im Zug
Legen Sie im Schatten die F√ľsse hoch und lesen Sie einen Krimi, einen Roman oder eine Zeitschrift. Mit einem Krimi von Patricia Highsmith wird es Ihnen sicher nicht langweilig!

Verhaltensempfehlungen:

Quelle: astreaApotheke, Ausgabe 07-08/2012



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